夏が近づいてきているせいか最近テレビなどできゅうりダイエットをよく目にしますね

いろいろみてみるときゅうりスムージーを始めてからシミができたという方がいらっしゃいました

それもそのはずきゅうりにはソラレンという成分が入っていてこれは日焼けを増長させてしまうのです

■ソラレンを多く含むフルーツ&野菜
レモン、オレンジ、みかん、グレープフルーツなどの柑橘系。キウイ、イチジクなど。

セロリ、パセリ、アシタバ、大葉、みつ葉などセリ科の野菜。ジャガイモ　きゅうりなど。

■ソラレンが少ないフルーツ&野菜
リンゴ、スイカ、バナナ、イチゴ、桃、ブドウなど。

ダイコン、ゴボウ、ニンジン、カブなどの根菜類。かぼちゃ、ネギ、レタス、キャベツ、トマトなど。

ソラレンを含む食材を摂る際には摂取時間に気をつけて食べましょう🍚